Conseils course à pied et sport au féminin
Des repères clairs pour t'entraîner avec ton corps tel qu'il est : ton niveau, ta forme, tes blessures et ton cycle. Jamais une règle toute faite.
Courir pendant ses règles : ce qui compte vraimentPeut-on courir pendant ses règles ? Oui, si ton corps suit. Ce que dit la recherche, les signaux à écouter et quand en parler à un médecin.
Cycle menstruel et sport : faut-il caler ses séances sur ses phases ?Le « cycle syncing » promet une séance idéale pour chaque phase. Ce que la science soutient vraiment, et comment tenir compte de ton cycle sans t’enfermer.
Débuter la course à pied : les repères d’un bon premier planCombien de séances, à quelle allure, quand progresser : les repères pour commencer à courir sans te blesser ni te dégoûter.
Reprendre la course après une blessure : par où commencerAvis médical, reprise progressive, douleur acceptable ou non : les repères pour revenir à la course sans rechuter.
Fractionné : combien de séances dures par semaine ?Plus de fractionné ne veut pas dire plus de progrès. Combien de séances intenses faire selon ton niveau, et comment les placer.
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